Meu time lindooooooo! Hoje vim contar uma super novidade que quem me segue no Instagram (@nathaliaekstein) já está sabendo! Na verdade são duas novidades. Uma é que desde semana passada assumi os Stories no Instagram do @mrolympiabrazil, campeonato de fisiculturismo super conceituado que terá sua primeira edição aqui no Brasil simultaneamente à Brasil Trading Fitness Fair, em São Paulo dias […]
Fala time lindo, tudo bem? Hoje vim contar pra vocês um pouco sobre minha trajetória como atleta e planos para o futuro. 🙂 Comecei por acaso, porque meus amigos Mari e Ninja me chamaram para estrear como atleta junto com eles, que também estreariam. Cada um na sua categoria. Fiquei receosa, mas quando decidi competir mergulhei de cabeça! Como em […]
Muitas vezes a gente pensa em alimentação e academia, mas esquece que a cabeça precisa estar boa, e também o coração. Inclusive precisamos estar bem para conseguirmos seguir uma rotina intensa de treino e dieta. Aqui vão algumas dicas para você se sentir bem consigo mesma: 1- Tire um dia para ficar sem celular e focar na sua própria vida. […]
Muita gente ainda desconhece o mundo do fisiculturismo. Eu mesma estou começando agora e não sei sobre muita coisa, mas além de estar aprendendo e vivenciando aos poucos, estou estudando e pesquisando muito. Além de sempre tirar dúvidas com meu Coach Alan Cordeiro (@teamalancordeiro). A real é que quando eu falo que estou começando como atleta competidora de fisiculturismo, as […]
Hoje vocês vão aprender 4 receitas super simples com quinoa, uma para cada período do dia! Todas deliciosas! 🙂 Vale lembrar que a Quinoa tem alto valor nutricional, proteína, carboidrato, fibras, aminoácidos essenciais, ômega 3 e 6, vitaminas do complexo B e minerais, como zinco, cálcio e ferro. E ainda auxilia na redução do colesterol ruim (LDL). Só alegria, né? […]
Já sabemos que o óleo de côco é “O QUE HÁ” para hidratar os cabelos, preparar alimentos saudáveis, e até que ele tem uma função antiinflamatória no organismo! Ah! E ainda consegue hidratar as cutículas! Yeah! É aquele produto que foi “descoberto” e virou o queridinho geral na mesma hora! ❤ Daí tem gente que fica com aquela dúvida: Será […]
Como eu amo compartilhar com vocês dicas valiosas para que tenham uma vida mais saudável, e cheia de disposição! Sério! É como se eu estivesse dando dicas para minha melhor amiga… ❤ E hoje vamos falar sobre alimentação e as 6 dicas para você não furar sua dieta/ reeducação alimentar! 1 – Procure um nutricionista. Vanos começar do começo né? […]
Uma vez, em uma palestra com a Bela Falconi e o nutricionista Luciano Bruno ele falou sobre como o abacate ajuda a ter um sono mais tranquilo e profundo. Mas o grande X da questão é que tenho uma certa intolerância a ele, e quando como (principamente à noite ou em jejum) passo mal de dor de estômago uns 3 […]
Fala time lindoooooo!! Hoje eu vim falar um pouco sobre a glutamina. Consumo esse suplemento todos os dias. Uma dose antes e outra depois do treino, junto com meu BCAA! (Tudo da Midway Labs) Quem me conhece há mais tempo sabe que eu tenho auto imune e o quanto eu já sofri com isso ano retrasado e ano passado. Agora […]
Fala time lindo!! ❤ Quem me acompanha lá no Insta (@nathaliaekstein) já sabe que estou em preparação para minha primeira competição de fisiculturismo pela IFBB. Como assim Nath? Você é tão magrinha!! Pois é gente, mas existe uma categoria chamada Bikini Fitness onde as competidoras são todas bem magras, como eu. E com definição muscular. Antes eu treinava todos os […]
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